L’activité physique régulière :

  • diminue votre besoin quotidien d’insuline
  • améliore votre bien-être général
  • vous aide à perdre du poids ou à le maintenir
  • renforce vos muscles, vos articulations et vos os
  • diminue votre taux de cholestérol
  • atténue votre risque d’infarctus du myocarde

Une activité physique adaptée provoque une diminution de la glycémie. C’est pourquoi les besoins d’insuline avant et après l’activité baissent en fonction de l’effort fourni. Il est également important de consommer des hydrates de carbone supplémentaires.

Points importants avant l’activité physique :

  • prévention des hypoglycémies : consommer éventuellement des hydrates de carbone supplémentaires, réduire la dose d’insuline
  • mesurer la glycémie
  • avoir sur soi des réserves d’hydrates de carbone
  • boire suffisamment
  • préparer le traitement de l’hypoglycémie (avoir sur soi du sucre, du glucagon, informer les personnes qui vous accompagnent)

Si avant l’activité physique la glycémie est trop élevée (dépasse 15 mmol/l ou si urine avec des corps cétoniques) = faire insuline et recontrôler

Si avant l’activité physique la glycémie est trop basse (inférieur à 4 mmol/l) = consommer des hydrates de carbone et attendre la normalisation de la glycémie.

Points importants après l’activité physique :

  • mesurer la glycémie
  • éventuellement réduire la dose d’insuline
  • prendre des repas supplémentaires (en particulier avant de dormir « HC lents » tel que produits laitiers)
  • soigner ses pieds
  • noter l’effort réalisé par écrit (éventuellement également les effets sur la glycémie